現代社會，雖然我們經常說要“淡定”面對各種事情，但是很多情況下，完全做到不緊張其實真的有點難。比如，在上臺演講、考試、初次見面等不少場合，總是會緊張到手心冒汗。你有想過為什么精神緊張時手心會出汗嗎？汗量過大又該怎么辦呢？

據《杭州日報》介紹，出汗是人體調節體溫的手段，支配汗腺的是人體交感神經。如果交感神經始終處于亢進狀態，例如緊張、不安、情緒波動大等，出汗就會超出調節體溫所需量。所以，造成手心出汗的元兇，正是支配手部汗腺分泌的胸交感神經。

關于如何調節由緊張造成的手心出汗，可以從正確緩解緊張情緒入手。據《甘肅日報》報道，感到壓力時，人的呼吸會變得急促而紊亂，改變當下焦慮的狀態，可以先慢慢地深呼吸。嘗試用鼻子深吸一口氣，然后從嘴里慢慢地呼出，持續這個動作1分鐘。這樣呼吸，是在向你的身體和大腦傳遞出一個信息：現在不存在危險，你可以從緊繃的狀態中放松下來。此外，適量地飲水、與親近的人擁抱以及專注于要做的事情盡量不去關注自己的緊張情緒等都可以緩解緊張的情緒，進而減少手心出汗。

手心出汗是精神緊張引起的正常現象，這并不可怕，但如果出汗量過大，甚至“汗如雨下”則要考慮是否是“手汗癥”作祟。據中國新聞網報道，手汗癥患者不管天氣是否炎熱，場合是否令人緊張，一年四季大部分的時候雙手都會大量出汗，還容易合并腋下出汗、腳汗過多。手汗癥有家族遺傳性，最容易在青少年時期發生，隨著年齡的增長癥狀會加劇。雖然手汗癥不會影響身體健康，但常年雙手滴水，不敢和人握手，嚴重影響日常生活和交際。

據《齊魯晚報》介紹，手汗癥分為原發性和繼發性，除了因交感神經亢奮引起的原發性手汗癥，還有繼發性手汗癥。這種手汗癥多發生在某些疾病之后，比如甲亢、更年期綜合征、精神障礙，還有在做某些內分泌治療的時候，會發生手汗增多現象。如果發現自己有手汗癥的跡象，應早去醫院檢查，盡早手術治療，以免帶來更大的心理負擔。

　　來源：人民網-科普中國