目前，益生菌粉被大家所親睞。許多奶制品都慢慢剛開始帶有益生菌粉，實際上并不是僅有奶制品帶有益生菌粉。在生活起居中，有很多普遍的食材也一樣帶有益生菌

酸? 菜

　　這種歷經發醇、一些中辣的包心菜在萊單中出現的頻率愈來愈高。這種菜只需要有鹽就可以發醇，招喚來益生菌粉的幫助。酸菜除開對腸道菌群有利，還含有維他命，能夠預防疾病的產生。

味? 增

　　味增加是黃豆歷經腌制，發醇后制做而成的，這一全過程會造成益生菌粉。一湯匙味噌帶有的發熱量僅有40熱量，但鹽味卻十分濃厚，等同于每天醋酸鹽攝取量的1/3——因而應用起來要慎重。三個使用方法：在色拉醬，鹵汁水中添加一茶匙來取代食用鹽。就餐吃壽司時，能夠首先來碗醬香。

南瓜子

　　每日50克至100克的南瓜子，會提升腸胃腸道益生菌群的水準。干果自身并不帶有益生菌粉，僅僅帶有低聚果糖。大杏仁的主要表現略遜于南瓜子。挑選帶皮南瓜子，而且觀查自身包了是多少皮，以防吃得過多。

水豆豉

　　水豆豉是用豆醬制做的一種豆類食品，比水豆腐更具有肉的味兒和紋路，也是帶有二倍的蛋白。建議選購有機化學豆類食品或是含有非轉基因標志的知名品牌。轉基因水稻商品可能引起皮膚過敏、發炎，乃至提升癌癥的風險性。

乳? 酪

　　乳酪中帶有的益生菌粉能夠在腸胃中生存出來，再次給你的身心健康給油。這種乳酪全是由乳酸菌飲料將牛乳制做成酥酪后，發醇數日、幾個星期乃至多年而產生的，這一全過程中也鑄就了益生菌粉。一些標出帶有“活性物質”的白軟奶酪也帶有益生菌粉。在平常的零食中加上30克軟奶酪或是1/2杯白軟奶酪，獲得附加的蛋白和優質蛋白質。

紅葡萄酒

　　紅葡萄酒同南瓜子一樣，僅僅帶有能夠讓身體益生菌粉獲得營養成分的低聚果糖。研究發現，每日二杯紅葡萄酒，與杜松子酒或是不有酒精含量紅葡萄酒對比，四周后腸菌中腸道益生菌的總數會持續上升。紅葡萄酒中的多酚類化合物，強勁的抗氧劑，及其乙醇可能是在其中的原因所屬。參加科學研究的盆友的血壓、甘油三酯和膽固醇水準都是有降低。建議每日堅持不懈一杯。