腎是先天之本，

　　人生長(zhǎng)發(fā)育的整個(gè)過(guò)程

　　都是由腎精氣的盛衰決定的。

　　腎的作用這么強(qiáng)大，

　　我們應(yīng)該怎樣做來(lái)保護(hù)

　　腎臟的健康呢?

　　01、照顧好你的腳

　　養(yǎng)腎的最佳方法之一是保持雙腳溫暖，因?yàn)槲覀兊哪I臟與腳底息息相關(guān)，我們的腳很容易受到冷侵襲。

　　所以腳暖特別重要，睡覺(jué)時(shí)不要把腳放在外面，不要給電風(fēng)扇和空調(diào)吹，更不要在潮濕的地方赤腳走路。

　　02、排便應(yīng)暢通

　　排便不通暢，睡眠中止，渾濁氣體襲擊，不僅使人不安，胸悶，而且會(huì)傷腎，引起腰酸耗竭，惡心嘔吐。所以，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。

　　如果腸道運(yùn)動(dòng)不通的話(huà)，那么就可以用手的兩個(gè)背部緊緊地環(huán)繞兩個(gè)腎臟，并用力按摩。這能刺激腎氣，加速排便。

　　當(dāng)我們走路時(shí)，也可以用手搓腎的部分，這樣可以有效緩解腰酸的癥狀。

　　03、飲水養(yǎng)腎

　　水是生命之源。

　　如果水不足，可能會(huì)造成渾濁毒素的滯留，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。因此，定期飲水是養(yǎng)腎的重要方法。

　　04、不要憋尿

水是生命之源。

　　如果水不足，可能會(huì)造成渾濁毒素的滯留，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。因此，定期飲水是養(yǎng)腎的重要方法。

　　05、吞津養(yǎng)腎

　　口中的唾液分為兩部分：清澈的薄片是唾液，脾臟;唾液濃厚，由腎臟。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)并將它吐出口腔，在一天之內(nèi)你就會(huì)感覺(jué)到腰部和疲勞。

　　這反過(guò)來(lái)證明了吞咽液可以滋養(yǎng)腎臟并保護(hù)腎臟。

　　06、飲食保腎

　　補(bǔ)腎的食物非常多，除了像黑芝麻，黑木耳，黑米，黑豆等。核桃，韭菜，蝦，羊腰都可以有補(bǔ)腎的功能。

　　07、睡眠養(yǎng)腎

　　充足的睡眠對(duì)氣血生化和腎精的維持起著重要的作用。

　　研究發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有熬夜、過(guò)度疲勞的經(jīng)驗(yàn)，缺乏睡眠。

　　因此，不要逾期逗留的晚上，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

　　08、避免疲勞

多余的體力勞動(dòng)會(huì)傷及氣血，工作過(guò)重會(huì)傷血，房間勞累會(huì)損害精髓。 所以一定要盡力而為。 這將有助于滋養(yǎng)腎臟并保護(hù)腎臟。