很多人都覺得我沒渴，不需要喝水。這樣的想法是錯的，水是維持我們生命重要物質之一，我們離不開它。為什么不能等到渴了再喝水呢?

　　等到渴了再喝水好嗎?

　　水是生命之源。在生活中，大多數人都存在著飲水不足的問題，不少人是在感到口渴時才喝水。其實，這是不對的?？诳适求w內嚴重缺水的表現，會造成肝、腎功能下降，使各種疾病乘虛而入。專家指出，高血壓患者喝水少會導致血容量不足、血液黏稠度增高，容易誘發腦血栓。

　　應當在早晨、上午、下午和晚上，除用餐之外的時間里，適當喝些水，這對提高內臟功能、增強免疫力、稀釋血液、降低血液黏稠度等都有重要作用。這種飲水方法尤其對中老年人有益。老年人的大腦中樞反應遲鈍，對口渴不敏感，如不主動飲水，就會發生缺水而對身體不利。

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　　這些時刻必須喝水

　　1、早上起床后

　　人體每晚失去大約450毫升的水。 早上起床后，會處于生理缺水的狀態。在吃早餐之前，最好在空腹喝一杯溫開水，這樣可以迅速稀釋血液，改善夜間脫水狀況。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，可以清理宿便，排除毒素。

　　2、晚上睡前

　　睡覺的時候人體內的水分會從皮膚緩慢的散發掉，但很多心腦血管疾病患者，睡前如果不喝水，就容易導致血液粘稠，容易增加血栓的風險。因此睡前可以喝兩小口水，不然睡著以后出現尿意也是影響睡眠的。

　　3、心情煩躁時

　　如果一個人的心情比較煩躁不安時，腎上腺素通常會增加分泌，而這種激素恰好可以和水分一起排出體外。因此在心情不好的時候，不妨喝一杯溫水，不但能鎮定心情，還能從生理上降低腎上腺素的含量，讓心情變得舒緩一些。

　　4、開空調半小時后

　　天氣熱起來以后我們不管是在家里還是在辦公室都會開空調，空調開的久了人體的水分就逐漸流失，特別是呼吸道黏膜的水分減少后，增加了炎癥的幾率，容易喉嚨痛、咳嗽、流鼻涕等等，開空調后半小時，應該及時補充水分，喝茶或者白開水都可以，溫水是最好的。