長假結束，外出旅游、

日夜顛倒的生活都將回歸正軌。

面對接下來的學習和工作，

不少人會出現頭暈、惡心、

胃口差、失眠、焦慮等問題。

如不調整狀態，很容易出現“節后綜合征”。

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　　專家建議以下：

盡早收心

　　建議在上班前一兩天開始，注意調節自己的生活作息。

　　假期結束后，盡量避免立即投入到緊張的工作計劃中去，給自己留出緩沖調整的時間周期，減少節后綜合癥的出現。

　

　給胃腸道減負

　　在上班之前，調整飲食，清理腸胃。

　　減少油膩，少糖、少鹽，以清淡為主，多吃蔬菜水果，讓“不堪重負”的腸胃得到休息和調整。

　　

老人和孩子的節后調整

　　家長要及早開始調整孩子的作息時間，調整紊亂的生物鐘，并制訂學習計劃，讓孩子重新進入規律的約束中。

　　假期后，老人應該盡快調整自己的作息，調整心態，多參加有益身心健康的活動。