俗話說(shuō)“冬練三九，夏練三伏”，從養(yǎng)生角度來(lái)看，我們要說(shuō)“冬養(yǎng)三九，夏養(yǎng)三伏”，關(guān)鍵時(shí)節(jié)會(huì)養(yǎng)生才是王道!

　　天熱必出汗

01、適當(dāng)出出汗

　　中醫(yī)認(rèn)為，夏天屬陽(yáng)，陽(yáng)氣宜暢通，所以該出汗時(shí)要出汗，否則就會(huì)“傷心”。

　　02、室溫26℃~28℃

　　夏季空調(diào)房，室內(nèi)溫度應(yīng)控制在26℃~28℃，室內(nèi)外溫差最好不要超過(guò)8℃，房間也要經(jīng)常通風(fēng)換氣。

　　03、大汗別洗涼水澡

　　大汗時(shí)用涼水沖澡會(huì)使毛細(xì)血管緊急收縮，體內(nèi)供血量減少，造成心跳加快、血壓升高，嚴(yán)重的還會(huì)引起顱內(nèi)出血、心梗等。

　　天熱少外出

01、避開高溫時(shí)段

　　上午10時(shí)~11時(shí)、下午2時(shí)~4時(shí)為中暑高峰期，長(zhǎng)時(shí)間在戶外活動(dòng)或有慢性病史的老年人很容易中暑，建議大家此時(shí)避免外出。

　　02、注意防曬

　　在戶外，可以佩戴寬帽檐的遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，用太陽(yáng)傘，或者使用披肩，并涂抹SPF15或以上的防曬霜。

　　03、衣著輕薄

 

　　應(yīng)盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝。材質(zhì)以棉或真絲為最佳。可選擇涼鞋、透氣的輕便鞋、有氣孔的運(yùn)動(dòng)鞋會(huì)比較舒適。

　　天熱多調(diào)養(yǎng)

　　01、養(yǎng)氣

　　暑天容易傷氣，這將導(dǎo)致體力、元?dú)獠蛔悖瑱C(jī)體功能下降。這個(gè)時(shí)候需要?dú)怅庪p補(bǔ)。

　　02、養(yǎng)心

　　夏天出汗多，傷心陰、耗心陽(yáng)。所以，夏天是心臟最累的季節(jié)，有心臟病史的患者尤其要提高警惕。

　　03、清火

　　夏天與“心”相應(yīng)，人到夏天都上“心火”，而這也是對(duì)身體最大的消耗。心火有時(shí)會(huì)導(dǎo)致口瘡、心煩、失眠等病癥。