免疫力，就好比人體健康的“守衛軍”，與外界的病毒、細菌“作戰”，也負責清理人體內衰老、損傷、變性的細胞，承擔了重要的防御任務。
一旦人體被攻擊，免疫系統就會奮起反抗。可以說，免疫力好了，很多小病小災就可以抵抗過去了。免疫系統從多個方面守護著人體健康，如果免疫系統能力低下，人就容易生病。你的免疫力如何呢?不如來做個簡單的測試吧~
以下7條，如果滿足3條及以上，就該注意你的免疫力了。
01、身體疲憊
經常感到疲憊，即使每天睡眠時間超過9小時，仍然感覺困，做事提不起精神，且容易分神。
02、經常感冒
一年內感冒超過3次，尤其在季節交替、溫度驟變時容易感冒，病程一般在7天甚至10天以上，還可能由感冒引發支氣管炎甚至肺炎等情況。
03、愈合能力差
傷口比正常人愈合得慢且容易感染，或者被撞了后淤青消得特別慢。
04、腸胃較弱
比如外出吃飯時，同樣的食物別人吃了沒問題，而你卻肚子疼，嚴重時還會上吐下瀉。
05、口腔問題
經常出現口腔潰瘍。
06、頻發炎癥
經常咳嗽，且容易引發咽喉炎、支氣管炎、肺炎等。
07、哮喘反復
哮喘病人，哮喘反復發作。
免疫力越強越好?平衡更重要!
首先，免疫力低了不好，容易引起細菌、病毒感染。如果最近總是感覺不適、精神較差、疲勞、身體不舒服等，也許是你免疫力輕度下降的表現，提醒你要關注自身免疫力了。
其次，免疫力太強也不是好事，很容易出現過敏反應，比如鼻炎、過敏性哮喘、蕁麻疹等。而且免疫反應太過強烈，免疫系統很可能不分青紅皂白，將自身的細胞組織也當作“敵人”來進行攻擊破壞，可能易患上紅斑狼瘡、類風濕等自身免疫性疾病。
所以，我們人體免疫力的最佳狀態，應該是處于中間平衡位置，既不過弱，也不過強，才能更好地保護健康。
5招平衡你的免疫力：
01、保持樂觀的心態
壓力會使對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而降低免疫系統的功能。因此保持樂觀的心態對身體健康至關重要。
02、睡夠7-8小時
睡眠與人體免疫力密切相關，著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而淋巴細胞具有產生和運載抗體、防御病毒感染的作用。
03、每天運動30分鐘
走路、慢跑、跳舞、騎車等有氧運動，能提高人體心肺功能、增強血液循環、提高淋巴循環功能，增強免疫力。
有試驗表明，每天運動30到45分鐘，每周5天。持續12周后，人體的免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增強。
04、定期補充酵素
酵素在人體內廣泛存在。人體內的酵素含量隨著生活習慣的變化和年齡的增長而出現含量不足的情況，健康隨之出現問題。所以定期補充酵素是十分重要的。
05、每天曬曬太陽
曬太陽是身體合成維生素D的主要途徑。現代人比較宅，曬太陽時間較少的，體內的維生素D合成少，會造成人體免疫力低下、易生病。
上午10點11點曬太陽最好，此時空氣比較好，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，曬個半個小時即可。
