浸種耕種莫遲延，清明谷雨兩相連

　　清明，“萬物生長此時，皆清潔而明凈，故謂之清明。”清明起初只是節氣名稱，后逐漸與農歷三月的寒食節、上巳節交匯融合，成為“時年八節”中的清明節。這一天，既是祭祖掃墓、慎終追遠的感傷之日，也是撲蝶插柳、踏青賞春之佳節。

　　清明節，是春季里最受人們重視的節氣之一。這不僅與掃墓習俗有關，更是一個尤為重要的養生節氣。

　　那么，在清明前后這段時間里，該如何養生，才能達到強身健體、防病長壽的效果呢?下面看看各方專家的指導建議吧。

　　兩多一少

　　多吃“柔肝”的食物

　　中醫學認為“春與肝相應”，清明時節應多吃“柔肝”的食物，飲食宜溫，以清補為主。如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等。

　　多吃“祛濕”的食物

　　由于清明雨多濕氣較重，在飲食上要注意選擇一些溫胃祛濕的食物，如白菜、蘿卜、芋頭等。

　　慎吃“生發”的食物

　　中醫認為，清明正值肝陽上升時節，故不宜進食竹筍、咸菜、雞、海魚等“發物”。有慢性病的人要忌食。

　　常喝兩茶

　　推薦兩款清明養生茶，大家不妨多喝一喝。

　　黃芩茶

　　做法：黃芩6克，綠茶3克，將黃芩用200毫升水煮沸，然后用它來沖泡綠茶，5～10分鐘后即可飲用。

　　功效：具有清熱燥濕、瀉肺火、解毒、利尿、降壓、鎮靜等功效。

　　桂圓紅棗茶

　　做法：桂圓紅棗各5顆，用沸水沖泡。最好將紅棗劃開。

　　功效：具有補心脾、益氣血、安神、潤肺等功效，主治倦怠無力、失眠健忘。

　　宜寬袍大袖

　　建議清明時節宜“被發緩形”。

　　“被發”就是指該生發時就不要有約束。要做類似于不把頭發扎起來，而隨其披散著的事情，以此適應生發之機。

　　“緩形”就是在形體上也不要有約束，穿著寬松的衣服。

　　此外，春天是主肝的季節，肝對應的顏色是青綠，春天的打扮也應該向藍和綠靠攏，可以稍微帶點紅，但別穿白。

　　靜心養神

　　清明前后，天氣忽冷忽熱、陰晴不定，天氣的多變再加上清明掃墓容易使人悲傷、心情不好、情緒低落，最終造成心氣不順。

　　心氣不順，容易引發心腦血管、精神疾病、抑郁、焦慮等精神疾患。所以清明時期要注重清心氣。

　　清明是萬物生長的季節，心境要暢達，要通過戶外散步、踏青等活動，來清凈心氣，達到愉悅身心的目的。