便秘的問題已經老生常談了，但是我們大家還是要說，因為畢竟它是一個困擾很多人的問題，并且所謂的治療便秘的方法也是千奇百怪的。

對于習慣性的便秘患者而言，嘗試了什么方法都沒有用，在一兩天都排不出大便的時候，難免會讓人覺得身體疲憊。長期的便秘反映著腸胃功能的問題，也會帶來其他的身體不良反應。

其實便秘一方面要通過飲食來調節，另外有些運動也可以緩解便秘的問題，所以如果我們大家經常被便秘所困擾的話，不妨試試這些運動吧。

　　01、卷腹運動

　　夏天到來了，又到了露肚子露大腿的季節了，所以是時候減掉我們肚子上的小游泳圈和贅肉了。最為有效也是最為大家提倡的運動就是卷腹運動，卷腹運動顧名思義，它主要帶動的是我們腹部的肌肉，通過卷曲的方式，從而達到減少脂肪的作用。而這個運動由于涉及到了我們的腹部，所以對于腸胃的蠕動會有一定的刺激效果，所以每天堅持做幾十個卷腹不僅僅可以讓我們擁有好的身材，并且可以讓我們排便更加順暢，是一項一舉兩得的運動。

02、游泳

　　大家不要小瞧了游泳這項運動，其實它是一項非常耗體力的有氧運動。在水里面游泳一個小時，其實是我們慢跑燃燒熱量的幾倍。對于想要快速瘦身塑形的人而言可以嘗試一下游泳，并且在水里游泳的時候，由于水的壓力的影響，并且加上我們全身肌肉的運動，所以其實游完泳以后排便的感覺也會比較明顯，是一項促進排便改善便秘的方式

　　03、腹部按摩

　　如果我們大家沒有大塊的時間供我們運動的話，在平常工作或者是學習的時候也可以有一些小動作促進我們的消化吸收，比較典型的就是腹部的按摩，尤其是在坐著的時候挺直腰背，然后用手在肚臍附近進行順時針和逆時針的揉搓，這樣會給我們的腸胃一個很明顯的刺激，慢慢的排泄的狀態就會有所改善。

　　04、醫療體操

　　在醫學領域有一套體操的動作可以跟我們大家學習一下，它主要針對的就是便秘的患者，結合上體操運動以及合理的膳食，可以讓長期便秘的人排便更加規律，增加我們對于熱量的消耗。

　　那么便秘的問題其實并不是完全不可以解決的，

　　只要我們大家學會了調理的方法，

　　就可以讓便秘問題迎刃而解。