既然“毒素”充斥在我們的生活之中，那么，想要擁有健康，除了盡量遠(yuǎn)離外在的毒素來源，同時(shí)，也要設(shè)法強(qiáng)化自身的排毒功能 ──人體是一個(gè)開放系統(tǒng)，因?yàn)橛羞M(jìn)有出，所以能夠維持各項(xiàng)新陳代謝的恒定。

　　肝臟、腸道、腎臟、肺臟、皮膚、淋巴，正是負(fù)責(zé)解毒、排毒的6大器官系統(tǒng)，肝臟它們各司其職，并透過不同方式與管道，將毒素、廢物等有害物質(zhì)排出體外。如果能對其運(yùn)作方式有基本的認(rèn)識(shí)，將有助于我們好好愛惜這些制毒功臣，并透過正確的保養(yǎng)方式，強(qiáng)化它們的解毒與排毒機(jī)能！

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　　肝臟

　　肝臟是人體內(nèi)最大的排毒器官，有人體解毒工廠之稱，它能將我們吃進(jìn)的藥物、酒精，或是來自體內(nèi)賀爾蒙、血紅素中的有毒物質(zhì)加以處理，最后再由腎臟或腸道排出。但是，肝的解毒功能有限，一旦所要排解的毒量大于它所能負(fù)荷的程度，就會(huì)產(chǎn)生肝中毒的現(xiàn)象，并讓有毒物質(zhì)在血液中循環(huán)，最后導(dǎo)致身體其他器官表現(xiàn)出異常現(xiàn)象，例如：皮膚過敏、免疫力下降、氣虛、易疲勞、注意力不集中、易怒、嗜睡、失眠、痛經(jīng)、肩頸酸痛、坐骨神經(jīng)痛……等。

　　保養(yǎng)之道

　　避免過勞，正常作息，并多吃富含維生素B、C、E及多酚的食物，例如菠菜、葡萄等，加上適度運(yùn)動(dòng)，即能有助活化肝臟內(nèi)的排毒酵素及抗自由基，促其有效發(fā)揮排毒功能。

　　腸道

　　我們吃入的食物經(jīng)過口腔、食道，在胃及小腸進(jìn)行消化后，主要營養(yǎng)素已由小腸吸收，因此，所留下的多半是不能再被利用的纖維素及含氮物質(zhì)，而接下來的大腸，就成為主要的排遺器官。前述物質(zhì)在進(jìn)入大腸之后，透過甲烷菌、大腸桿菌等各類微生物的發(fā)酵作用，會(huì)產(chǎn)生有害氣體及毒素，包括：氨、氮、甲烷、硫化氫……等，而這些對身體無用的廢物，最后再由直腸排出體外。也因此，如果腸道排遺不順，那么，毒素就會(huì)再次由腸黏膜吸收、回到血液中，并經(jīng)由血液循環(huán)流竄全身，最后就會(huì)導(dǎo)致各種癥狀反應(yīng)，例如：脹氣、青春痘、面色黯沉、痔瘡、下肢水腫等。

　　保養(yǎng)之道

　　多吃富含纖維質(zhì)的生鮮蔬菜水果、五谷雜糧等食物，再搭配飲用適量的天然優(yōu)酪乳，就能達(dá)到刺激腸道蠕動(dòng)、增加腸內(nèi)益菌的目的，并補(bǔ)充身體各種消化酵素，減少宿便發(fā)生，常保腸道通暢健康。

　　腎臟

　　腎臟屬于泌尿系統(tǒng)的一部分，主要負(fù)責(zé)過濾血液中的雜質(zhì)、維持體液平衡，最后產(chǎn)生尿液、排出體外。同時(shí)，它也具備內(nèi)分泌的功能，除影響血流量、血液組成、血壓調(diào)節(jié)、骨骼發(fā)育，并帶有部分重要的代謝機(jī)能，因此，一旦其功能遭到破壞，就會(huì)出現(xiàn)體液不平衡、致命性毒物無法排出體外的癥狀，輕則脫水、水腫、腎臟發(fā)炎，重則腎結(jié)石、腎衰竭、尿毒癥，甚至引發(fā)血液混濁、糖尿病乃至于免疫系統(tǒng)受損等狀況，需靠洗腎維系生命。

　　保養(yǎng)之道

　　每天飲用足量的水，避免攝取過量蛋白質(zhì)及鹽分；并且戒煙酒、不亂吃藥、不憋尿，以便稀釋及降低體液中的毒素濃度，達(dá)到促進(jìn)腎臟新陳代謝的目的。

　　肺臟

　　肺臟由近七億個(gè)肺泡所組成，屬于呼吸系統(tǒng)，主要功能在于吸進(jìn)氧氣與呼出二氧化碳。它是最易積存毒素的器官之一，因?yàn)榭諝庵械姆蹓m、細(xì)菌、病毒等有害物質(zhì)都會(huì)隨著吸氣動(dòng)作進(jìn)入肺部。但是，血液中的揮發(fā)性毒素在流經(jīng)肺泡時(shí)，也會(huì)藉由氣體擴(kuò)散的方式隨著呼氣動(dòng)作而被排出體外，所以，它也是重要的排毒器官。一旦肺部長期受到油煙、細(xì)菌感染、空氣污染等的慢性刺激侵害，就會(huì)導(dǎo)致支氣管炎、氣喘，乃至于肺氣種、肺癌等病癥，不可不慎。

　　保養(yǎng)之道

　　注意居家衛(wèi)生、避免置身空氣污染的環(huán)境，減少呼吸道過敏的機(jī)會(huì)。戒煙，并遠(yuǎn)離二手煙的危害。此外，也應(yīng)少喝刺激性飲料、少吃冰冷食物，多喝溫開水，同時(shí)注意保暖、勤運(yùn)動(dòng)，以增加心肺功能。

　　皮膚

　　皮膚是人體最大的器官，由表皮、真皮、皮下組織所組成，除具有保護(hù)身體抵御外來物、調(diào)節(jié)體溫、產(chǎn)生感覺等功能，也因?yàn)榫哂泻瓜俸推ぶ賰煞N腺體，所以成為排毒系統(tǒng)的一環(huán)。從汗腺所分泌的汗液中，含有身體新陳代謝后排出的水分、鹽分，以及尿素、尿酸、胺基酸、氨等水溶性毒素與脂肪物質(zhì)；而皮脂腺主要?jiǎng)t在分泌皮脂，其中包含不同數(shù)量的膽固醇、脂肪酸，以及角質(zhì)化的油脂物質(zhì)。一旦汗腺阻塞，就會(huì)出現(xiàn)狐臭、發(fā)炎、化 膿等癥狀。至于皮脂分泌過度，則易出現(xiàn)粉刺、暗瘡、青春痘、皮鱗、皮脂漏、酒槽鼻等皮膚問題。

　　保養(yǎng)之道

　　維持皮膚清潔并避免刺激皮脂腺旺盛分泌，可說是養(yǎng)膚最高指導(dǎo)原則。所以，攝取足夠飲水、做好防曬、保濕，并適度清潔皮膚，就能促進(jìn)良好新陳代謝，避免廢物及毒素堆積。

　　淋巴系統(tǒng)

　　淋巴系統(tǒng)由淋巴、淋巴管、淋巴結(jié)與淋巴組織等組成，與心血管系統(tǒng)同屬循環(huán)系統(tǒng)的一部份，其主要功能在于引流組織液、吸收脂肪，并負(fù)責(zé)后天免疫的防御機(jī)制，一旦發(fā)現(xiàn)病菌、毒素等外來抗原入侵人體，就會(huì)大量產(chǎn)生相對應(yīng)的抗體以進(jìn)行對抗；而被打敗的入侵者殘骸及毒素，則透由在全身各處流動(dòng)的淋巴液回收到淋巴結(jié)，并被過濾到血液后，再送至肺、肝、腎及皮膚排出體外。

　　因此，淋巴系統(tǒng)可說是人體最龐大的廢物運(yùn)輸及抵抗病菌防御系統(tǒng)，一旦受損出現(xiàn)阻塞，就會(huì)導(dǎo)致有毒物質(zhì)無法排出，危害全身健康。亦可回收由微血管滲到組織間隙的液體，并導(dǎo)流回到靜脈中。另外，已消化的脂肪也透過淋巴管運(yùn)到血管中。最重要的一點(diǎn)淋巴可產(chǎn)生淋巴球、抗體來抵御外來的微生物。當(dāng)淋巴球在體內(nèi)循流時(shí)，一旦發(fā)現(xiàn)有微生物或毒素侵入人體，立即大量產(chǎn)生相對應(yīng)的抗體，以對抗入侵者。被打敗的入侵者殘骸再由血液送至腎臟、肝臟排出體外。人體在頸部、腋下，以及鼠蹊部都有淋巴結(jié)隨時(shí)監(jiān)控著體內(nèi)的動(dòng)態(tài)，以執(zhí)行隨時(shí)阻擋外來侵入者及毒素的功能。所以人體的淋巴器官無疑也兼具排毒的功能。因此，激活淋巴排毒最好的方式就是適度伸展筋骨以及穴道按摩。

　　保養(yǎng)之道

　　透過適度伸展及正確按摩，可促進(jìn)體內(nèi)淋巴流動(dòng)暢通，有助排擠出細(xì)胞質(zhì)液間的廢物，達(dá)到增強(qiáng)代謝循環(huán)、排出體內(nèi)毒素的功效。