酷暑讓人大汗淋漓，只想在空調房里待著，吃點涼的。要注意，以下“五涼”特別傷身，應該避免。

　　01

　　一是要少吃生冷寒涼食物。夏天，冰西瓜、冰牛奶、冰啤酒等冰涼的食品和飲料充斥著人們的生活。這些食物進入胃里，使胃里血管收縮、溫度下降，細菌繁殖變快;同時，由于它們不易消化，增加胃的負擔，進一步導致脾胃功能下降。當人吃下過多生冷的食物或飲料，身體需要動用更多陽氣去包裹它們，使其溫度升高，才能被消化吸收。長期如此，身體免疫力必然下降。

　　02

　　二是忌用涼水沖腳。腳底汗腺發達，夏天愛出汗，人們穿著涼鞋容易弄臟裸露的腳部。若回家就用涼水沖腳，會使汗腺驟然關閉;血管和神經受涼水刺激后，肢端末梢小血管容易收縮、痙攣，引發關節炎和風濕病等。需要洗腳時，建議打一盆溫水泡泡腳。尤其女性經期不要用涼水沖腳，否則可能導致子宮及盆腔血液循環紊亂，誘發閉經、月經不調、痛經等不適。

　　03

　　三是避免晚上在室外乘涼太久。晚上陽氣內收，應該回歸本位。若在涼的地方待太久，內收的陽氣減少，自然影響第二天陽氣升發。長期失調，體質會下降。

　　04

　　四是洗完澡不能馬上進空調房。洗完澡后，空調的風使皮膚表面殘留的水加速蒸發，帶走體表熱量。中醫認為“虛邪賊風，避之有時”，大汗淋漓或洗完熱水澡后，皮膚毛孔打開，外邪更容易趁機長驅直入。有關節、肩膀、腰部舊患的患者，洗完澡空調一吹，會使老毛病復發或加重。

　　05

　　五是睡覺時電扇不能吹頭部。電扇直接對著頭頸部吹，頭皮溫度下降，腦部血流減少。有心腦血管疾病的老人，嚴重時可誘發腦中風。有些人夏天睡一晚，早上起來臉就歪了。這是因為風扇對著單側面部吹，局部受涼引發了面癱。