熬? 夜? 后? 第? 二? 天 怎? 么? 補(bǔ)? 救
? ? ? ?通常在熬夜加班后，容易出現(xiàn)肌肉酸痛感，而且還容易頭暈?zāi)X脹，對(duì)于這種情況可以按摩按摩頭頂?shù)陌贂?huì)穴，用木梳多梳梳頭，或是用手指按摩按摩頭皮約5分鐘左右，都能通過(guò)刺激血液循環(huán)，改善腦部供血，改善不舒服的感覺。
? ? ? ?熬夜之后的第二天一定要吃好早餐，如果早餐再不吃，對(duì)身體是二度傷害，不僅要吃，而且，還要吃得足夠豐富，注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入，這樣能夠幫助補(bǔ)充身體能量，還能提高工作效率。
? ? ? ?因?yàn)榘疽购苋菀资贵w內(nèi)缺水，所以，到了第二天一定要多多補(bǔ)水，同時(shí)，再多吃些新鮮的蔬菜和水果，可以幫助消除熬夜時(shí)身體產(chǎn)生的毒素和廢物，比如維生素A、維生素B群、維生素C、維生素E這四大維生素不得不補(bǔ)，減少酸性肉類的食用，減少熬夜的傷害。
? ? ? ?熬夜后肯定是會(huì)精神不濟(jì)的，再加上又一個(gè)上午的辛苦工作，午休很有必要，但是要控制午睡的時(shí)間要控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，避免影響到晚上的正常睡眠，如果沒有時(shí)間午睡，閉上眼睛，安靜的養(yǎng)養(yǎng)神，也是有幫助的。
? ? ? ?熬夜是很傷皮膚的，尤其是對(duì)于女白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，第二天不好的氣色還會(huì)影響到心情與工作效率，所以，可以敷敷面膜，既能保養(yǎng)皮膚，補(bǔ)濕潤(rùn)膚，還有一定的提神效果，同時(shí)，晚上入睡前再敷張面膜，對(duì)護(hù)膚更好。
