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?「正確的貼秋除燥，你一定要知道！」

有老話說，秋風漸起，秋膘要貼。“貼秋膘”是傳統民俗之一，其本意是為了彌補身體因“苦夏”而造成的營養缺乏。然而，在貼秋膘的同時，除秋燥也同樣重要。正確的貼秋除燥，能起到非常好的養生效果，你一定要知道！

當代人的生活快速而匆忙，在飲食和生活上多了一些隨性，喜歡葷腥等的容易飽腹的食物，于是營養過剩等一些亞健康的問題。整個夏季因為天氣炎熱，人們為了補充水分而多食瓜果，這會造成夏末秋初之際，脾胃處于一個虛弱的狀態，更不適宜“大補”。

因此我們在立秋之際，不宜食之過膩，否則容易食欲不振，還會加重腸胃的負擔，有研究人員解釋，油膩的食物會影響大腦中某些化學物質的產生，從而使人情緒不穩定。

從中醫養生的角度來看，立秋應以清淡均衡為主，做到清熱祛濕、健脾和中、清肺潤燥。應以養陰清熱、潤燥止渴的食物為主，平時多重視水分和維生素的攝入，少吃辛辣、煎炸的食品。

人是感官動物，立秋后空氣中的濕度會降低，會明顯感覺到秋高氣爽，天氣變得干燥。在飲食上既要注意防暑，又要注意寒涼引起的感冒、腹瀉等。

中醫認為，立秋養兩臟—肺和肝。相信很多人都有這樣的感覺—晚上開了一夜的空調，第二天起來會感覺喉嚨干澀甚至微微發疼。那是因為肺主呼吸，空氣太干會傷喉嚨，容易導致身體抵抗力下降。

因此，在平日里要注意水分的補充，和適度提高空氣中的濕度，可以在空調屋里放一些水或者使用加濕器，讓肺和身體一起“潤”起來。

在立秋之后，肝臟會受到影響，肝主情志，疏泄氣血，容易出現情緒低落、氣血失調等問題。

想要緩解這種情況，首先要少吃辛辣食物，包括辣椒，姜、蒜、蔥等，上火容易影響心情。其次降火氣、我們可以多吃除秋燥的食物：茄子、銀耳、梨、南瓜、西瓜、藕、桃、橘子、檸檬、獼猴桃、番茄等。

最后，不管是貼秋膘還是除秋燥，保持好心情和健康飲食是適合每個人的方法，多多進行戶外運動，讓身體“年輕”起來，才讓自己健康起來。

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