飯后1小時為飲茶的最佳時間。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功能，時間久了容易引起胃炎。
上午8點，消化系統的吸收功能最低，最適合服用維生素類補品；如果將補鐵的藥物留到晚上19時服用，比起早上服用，療效更理想。
人體的血鈣水平，在午夜至清晨最低。因此，臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。
空腹時人的胃液呈酸性，空腹喝酸奶，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會減弱。而飯后2小時左右，胃液被稀釋，胃內的酸堿度最適合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果好，尤其是晚飯后2小時更是最佳選擇。
從補鈣的角度來看，睡覺前飲用酸奶或牛奶補鈣效果最好。
在16時~18時這段時間內，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到頂點，而且肺活量和心臟功能更強。同時，味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最好，尤其適宜網球
排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。
午飯后30分鐘至1小時內，品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡，有助于消化，還能促進脂肪燃燒。如果喜歡甜點的話，最好選擇在11點前進食。此時攝入的脂肪，大部分會轉化為能量被消耗掉，基本上不會在身體內囤積起來。
如果想減肥，建議將晚飯時間提前到18點之前。
最佳睡眠時間應在每日7~8小時之間，過長或過短都不利于健康。
研究表明：如將睡眠時間減少或是增加，患心血管疾病的風險都有可能增加。
晚上21時至23時，是身體免疫系統的調節時間。此時，身體需要保持一個良好的輕松狀態，任何激烈的活動都會影響到免疫系統的調節。
如果您能在這一時段選擇聽音樂，相信你很少生病。因為音樂釋放的β波可以刺激腦垂體，強化人體免疫力。
一般人習慣飯后吃水果，但營養學家卻贊成飯前1小時吃水果(少數水果除外)。兩餐間吃水果不僅能更充分吸收營養，還能補充身體能量的不足，減輕饑餓感。
