早睡早起是一直以來提倡的健康作息時間，但是現代人忙于工作、學習、娛樂等很難做到。有數據顯示，早睡早起占人體健康的?70%，心態、飲食和調理各占?10%，這樣就不難看出早睡早起的重要性了。

人類向來是白天勞作，夜晚休養生息，如果夜晚得不到足夠的休息時間，就相當于晚上只沖了 50％ 的電，白天還要釋放 100％，身體自然就超負荷了。

什么時候起床才是早起？早上5點最佳。早上5點屬于驚蟄時分，動物能感覺到天地之間陽氣的變化而會醒來。

人體內蟄伏了一晚上的陽氣，它需要在5點驚蟄時生起，這個時候醒來，再加以活動，這樣人的陽氣就生起來了。敏感自律的人會在早上5點左右會醒來，不敏感的人，還是呼呼大睡。

可能前一分鐘躺在床上感覺特別困，但是，當你起來之后就感覺突然不困了。不是起的越晚越精神，反而是越睡越累。

世界權威學術機構的多項健康研究再次證明早起的好處，專家們根據研究結果總結了以下幾點：

01

精力旺盛，不易犯困

早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速集中注意力投入到工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛。

02

學習成績更突出

早起大學生的成績比“夜貓子型”大學生整整高出一個百分點。早起的學生生活更規律，準時上課，學習更主動，并且沒有熬夜帶來的健康問題。

03

處理事務更仔細負責

早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。

04

白天效率更高

當“夜貓子”們還在床上掙扎的時候，早起的人可能已經完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。安排當天重大的活動，可以開始提早制訂計劃并及時落實實施。

05

幸福感更強

任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。

06

抑郁風險小

早起的人做事更有條理，提前準備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑郁癥，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。

07

為人更和善

悉尼大學的一項心理學研究發現，早起者為人通常更友善，更少出現“黑暗性格”。

國學大師南懷瑾先生說：能控制早晨的人，方可控制人生。古人云：一日之計在于晨，一年之計在于春。

早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如果能適當運動，有利于提升代謝率，改善血液循環。那么一整天都元氣滿滿，從現在起，堅持早起，它真的值得！

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