養生其實很簡單，我們每個人都能隨時隨地養生，千位名醫總結的不生病秘訣，從1到9，輕松做到，快點學起來吧！
中醫認為，頭為“諸陽之首”，人體重要的靜脈和四十多個大小穴位，以及十多處特殊刺激處均聚于此。常梳頭皮，可耳聰目明、醒腦提神，并起到疏通經絡，活血化淤的功效。
每天起床后，花幾分鐘時間梳梳頭。平時也可以常梳，若身邊恰巧無梳子，用手亦可。
洗澡前：洗澡時，水溫相對較高，且浴室封閉，人體出汗多，身體失水也多。若補水不及時，容易引起頭暈、暈倒，甚至心梗等危險。
睡前一小時：凌晨到第二天上午10 點，這個時段的血液粘稠度是最高的。若臨睡前能喝點水，可預防夜間血液黏稠度增高，減少心血管疾病的發生。
刷牙時間應在3-5分鐘，才能更好地消除牙菌斑，保持口腔衛生。同時，刷牙應堅持巴氏刷牙法。
研究發現，人們蹲的姿勢與胎兒在子宮內的姿勢非常相像，它既能讓我們身體放松，又能給予內心足夠的安全感。
每天花5分鐘左右的時間，下蹲還能擴張微、小動脈血管，減少心臟外周阻力，可以改善微、小動脈血管壁的彈性，有效地降低血壓。
高鹽攝入其實就是高鈉攝入。長期的高鈉飲食，會增加高血壓的發病風險，對肝腎功能不全的病人，還會加重水鈉滯留。
成年人每天食鹽攝入量不要超過6克（大概一個啤酒蓋的量），兒童不要超過3克，平時應盡量減少腌制食品的食用。
中老年人代謝能力下降，熱量消耗減少，飯不宜過多，七分飽就夠了。
泡腳不僅能緩解疲勞、幫助睡眠，還能促進血液循環，起到驅寒保暖的作用。
泡腳的最佳時間是晚上9點左右，此時腎經氣血比較衰弱，通過泡腳，有利于溫補腎陽。
中老年人每天堅持曬曬太陽（10分鐘以上），可以增強免疫力，促進鈣質的吸收。此外，專家還發現，維生素D有助于改變腸道細胞生長，防止癌變。
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