人人都希望青春永駐，衰老來得慢一點(diǎn)，但生活中總有一些東西在無形中加速各個(gè)臟器的衰老速度，腐蝕我們的健康。遠(yuǎn)離這些身體“老化劑”
反式脂肪酸會(huì)增加人體“壞”膽固醇含量，從而增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
反式脂肪酸的來源可分天然和人工合成兩種，我們需要控制的主要是人工合成的。
凡食品配料表中含有人造脂肪、人造奶油、植物奶油、奶精、代可可脂、精煉植物油、起酥油、人造酥油、植脂末等配料的，均可能含有人工合成的反式脂肪酸，盡量少選。
酒精是肝的敵人，它不僅會(huì)干擾肝臟對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的正常代謝，還會(huì)影響肝臟的解毒功能，甚至損傷肝細(xì)胞，誘發(fā)肝臟疾病。
腎臟最怕你吃太多咸的東西，當(dāng)我們食鹽吃得太多，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)滲透壓增高，多余的鈉就要從腎臟排出，加大腎臟負(fù)擔(dān)，損傷腎臟。
世界衛(wèi)生組織推薦，健康人每日吃鹽量不宜超過5克，高血壓患者每日應(yīng)控制在2~3克。
此外，醬油、雞精、味精、咸菜、腌菜、醬豆腐、熟食等加工食品中，同樣含有隱藏鹽，應(yīng)重視。
肺非常喜歡新鮮的空氣，到大自然里走一走，就是很好的養(yǎng)肺方法，但是生活中有很多傷肺的濁氣，被我們忽略了。比如衛(wèi)生間的臭氣、廚房里的油煙、打掃衛(wèi)生時(shí)的灰塵、空房間里的霉味、翻找舊物時(shí)的異味都會(huì)對(duì)肺臟造成損傷。
對(duì)此，除了要每天定時(shí)開窗通風(fēng)外，經(jīng)常晾曬舊物去除霉菌、打掃衛(wèi)生時(shí)佩戴防塵口罩也十分有必要。
缺少運(yùn)動(dòng)幾乎是現(xiàn)代人的通病，但脾主四肢和肌肉，如果你的四肢和肌肉平時(shí)很少活動(dòng)，脾胃又怎么可能強(qiáng)壯呢？
此外，懶得做飯就吃外賣，同樣會(huì)傷脾。
因?yàn)椋湍伿澄飼?huì)增加脾胃的負(fù)擔(dān)，辛辣的食物會(huì)耗氣傷津，寒涼冰鎮(zhèn)食物會(huì)損傷脾胃陽氣，甜食太過則生痰濕。
若因“怕麻煩”而饑一頓飽一頓，更會(huì)損傷胃氣，造成脾胃虛弱。
口腔和食道表面的黏膜對(duì)溫度很敏感，超過65℃便能燙傷黏膜。嗜好燙食不僅損傷食道，長(zhǎng)期如此甚至有致癌的風(fēng)險(xiǎn)。進(jìn)食時(shí)，一定要等不燙口了再吃。
習(xí)慣熱食的人，對(duì)溫度不敏感，更應(yīng)改掉吃燙食的習(xí)慣。
將水果代餐吃，長(zhǎng)期如此，攝入的果糖過多、膳食營(yíng)養(yǎng)不均衡，會(huì)加速皮膚衰老，嚴(yán)重者可患上蟾皮病，表現(xiàn)為皮膚干燥粗糙、疙疙瘩瘩。
一般來說，水果每天吃200~350克即可，同時(shí)還應(yīng)限制攝入添加果葡糖漿的食物，如碳酸飲料、果汁飲料、果凍、果脯等。
甜食進(jìn)入體內(nèi)后是產(chǎn)酸食物，在代謝時(shí)會(huì)消耗鈣、鉻等堿性元素。
鈣、鉻不足時(shí)，眼球壁彈性降低，不能保持正常眼壓，而且，過多攝入甜食還會(huì)引起眼晶狀體和房水滲透壓的改變，均會(huì)加重眼睛損傷。
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