大雪，是二十四節氣中的第21個節氣，冬季的第三個節氣。斗指壬，太陽到達黃經255度，交節時間為每年公歷12月6-8日。大雪節氣是干支歷子月的起始，標志著仲冬時節正式開始。在這個時候，我們的養生就顯得尤其重要，認識并了解它，學點知識保健康！
大雪節氣，通常在每年的12月7日（個別年份的6日或8日），其時視太陽到達黃經255度。《月令七十二候集解》說：“至此而雪盛也。”大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，并不指降雪量一定很大。相反，大雪后各地降水量均進一步減少，東北、華北地區12月平均降水量一般只有幾毫米，西北地區則不到1毫米；大雪，雪的大小按降雪量分類時，一般降雪量5.0-10毫米。在這個時候，人體陽氣封藏，養生要遵循“去寒就溫，養陽固表”的原則。

如何養生？
大雪節氣，冷風很容易通過頸部將寒氣帶給身體，從而引起嗓子疼、發炎等。尤其對頸椎不好的人來說，冬季穿高領衣服、出門戴圍巾很重要。
除了脖子，肩膀、前胸后背及腳都要注意保暖。人體的頭、胸和腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。
數九嚴寒，腳部的保暖尤應加強，如穿長襪、厚靴，睡前熱水洗腳。在溫暖雙腳的同時，也促進了人體內部的氣血流動。
大雪時節，應以溫補和均衡為主。平時的菜肴中可以多加入一些蔥、姜、蒜，每天喝一杯熱牛奶，適當吃芝麻、花生等有助補腎的食物。水果類可以吃些橙子和橘子。
《黃帝內經》里說到：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光……此冬氣之應，養藏之道也。”
人應該早睡晚起，待到日光照耀時起床才好，不要輕易地擾動陽氣。冬季的早晨，還比較容易出現大霧天氣。小霧滴中懸浮著的那些細小顆粒，吸進肺里對人體健康非常不利。
因此，有條件的話應該要做到早睡晚起才更健康。
運動以平緩為佳
冬季的運動要盡量平緩，不宜過于激烈，以免擾動了潛藏的陽氣，容易引起感冒等不適。在運動過程中要注意保暖，不可穿著單薄，鍛煉完以后則要及時穿好外衣，避免受涼。 可選擇一些輕柔、舒緩的運動，如瑜伽、太極、八段錦等。
在此之外，我們要保持心情舒暢。好的心情，好的心態真的非常重要。注意精神調養，讓自己充實起來，開心每一天！