免疫系統是我們人體的“衛士”，免疫力高，就不容易生病；免疫力低，各種疾病就會頻繁“上門”。
相信大家都知道跑步、游泳等運動可以提高免疫力，可是，根本不想出去，更別說出門運動了。其實，有5種趣味運動小方法，在家就可輕松完成，而且提高免疫力的效果，不會比跑步、游泳差！
【 一:唱歌】
研究證實：唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞于跑步、游泳、劃船等。德國法蘭克福大學的專家通過研究發現，唱歌可以提高抗體免疫球蛋白A的濃度。
唱歌時，大腦會生成和釋放類似于嗎啡的腦內激素，能提高身體免疫力同時，唱歌還有利于分泌抗壓力激素，從而使大腦和身心更加愉悅。唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復并重現歌曲相關的內容——大腦真的必須高速運轉一番，長此以往，還能健腦、提高記憶力。
【 二:下蹲 】
從鍛煉時間上來說，從容不迫地下蹲5分鐘，它的運動量可能相當于慢走1小時，等于跪膝20分鐘，是一種省時間的有氧運動。但下蹲運動對身體協調能力要求較高，患者應根據自己體質和膝蓋情況決定是否進行。
反復下蹲、起來、再下蹲，可加快血液循環和新陳代謝，并能鍛煉患者的關節、骨骼及肌肉力量，增強身體的免疫功能，讓生命充滿活力。如果你體型較肥胖，并且能夠完成下蹲動作，那建議每天堅持下蹲，下蹲能消耗很多熱量，可以減掉患者身上特別是臀部和大腿堆積的脂肪。
可以暫且拋開煩惱，放下生活的壓力，使人的精神得到放松，調節情緒，增加生活樂趣，這對腫瘤患者的身心健康都有好處。
【 三:揉搓手指 】
現代醫學認為身體的末梢處是血液流動全身時一定會經過并折返的地方。然而，通常人類身體的各個尖端處血液循環都很不好例如，手指尖的溫度大約只有31、32度而已，但只要揉搓完手指尖后，溫度會有所提高免疫力也隨之增強。
具體方法：用一只手的大拇指與食指捏住另一只手的手指甲兩側開始揉搓，一處約揉搓10秒鐘最好用點力揉搓覺得有點疼痛就表示有效一天最好揉搓1~2次，會更有效。有任何不適癥狀的人可參照手指與身體對應表最好揉搓20秒鐘。
【四:按摩小腹 】
可在每天早晨醒來時或臨睡前按摩小腹不僅可增強免疫細胞的活力，還可愉悅身心。
具體方法：手部疊放按壓在腹部上以肚臍為中心點順時針按揉64周，再逆時針按揉64周再自胸部向腹部，自上向下，推按64下用力宜輕柔將力透于皮膚之下，又不可用力太大。
