老話說(shuō)：冰凍三尺，非一日之寒。疾病的產(chǎn)生，不在一朝一夕，而是不良習(xí)慣長(zhǎng)期積累導(dǎo)致。以下10種習(xí)慣，尤其常見(jiàn)：
01 不吃早飯
早上起床，本就是一天之中血糖最低、血液最粘稠的時(shí)刻。不吃早飯，血小板更加容易黏稠與聚集。這就加大了血栓的形成幾率，使人更加容易患上腦梗和心梗。
02 飽食即臥
藥王孫思邈說(shuō)：“飽食即臥，乃生百病。”吃飽飯就躺在床上，癱在沙發(fā)上。食物在腹中未及消化，容易胃酸倒流。尤其是加餐吃夜宵，突發(fā)胰腺炎的概率非常高。
03 熱飲燙口
世界衛(wèi)生組織明確：長(zhǎng)期飲用 65°C 以上的熱飲，有致癌風(fēng)險(xiǎn)。口腔和食道表面，覆蓋著嬌嫩的粘膜。65°C 以上的溫度，足以燙傷這層粘膜。粘膜損傷修復(fù)，反復(fù)循環(huán)，“異型”細(xì)胞就增多，癌變風(fēng)險(xiǎn)大大增加。
04 飲料代水
果汁、奶茶甚至茶水，都屬于飲料，不能代替白開(kāi)水。這些飲料中，含有大量的糖和咖啡因、碳酸等物質(zhì)。飲料中的糖，會(huì)加速人體鈣的流失。
05 久坐不動(dòng)
人在久坐時(shí)，腰腹基本不動(dòng)。新陳代謝速度下降50%，分解脂肪的酶產(chǎn)生減少90%，不可避免要變胖。腰腹脂肪，胖在內(nèi)臟，是最危險(xiǎn)的肥胖。
06 蹺二郎腿
這個(gè)動(dòng)作看似舒服，危害不容小視。翹二郎腿，會(huì)讓骨盆傾斜、扭曲。使腰椎受力不均，腰部肌肉力量失去平衡。長(zhǎng)此以往，就會(huì)造成腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出。
07 憋大小便
憋小便，膀胱傷害極大。憋大便，可能誘發(fā)便秘、痔瘡。糞便和尿液中的有毒物質(zhì)，不斷被人體重新吸收。不僅加重腎臟負(fù)擔(dān)，更容易導(dǎo)致“自身中毒”。膀胱過(guò)度充盈，腸道負(fù)擔(dān)過(guò)重，還會(huì)使內(nèi)壓升高。
08 愛(ài)生悶氣
有一種性格，叫做“癌癥性格”。這種性格的人，有事都憋在肚子里，經(jīng)常一個(gè)人生悶氣。對(duì)于女性而言，生悶氣尤其傷身。常聽(tīng)人說(shuō)：“忍一時(shí)卵巢囊腫，退一步乳腺增生。”情緒如果不懂得適當(dāng)宣泄，只會(huì)傷害自己的身體。
09 睡軟床墊
過(guò)軟的床墊，躺上去人就像陷進(jìn)云里。不能配合人體的正常曲線，無(wú)法承載體重對(duì)骨骼的壓力。尤其是青少年，還在生長(zhǎng)發(fā)育期，骨骼不定型。長(zhǎng)期睡在這樣的床上，會(huì)對(duì)脊椎、腰椎造成不可逆的傷害。
10 關(guān)燈玩手機(jī)
關(guān)燈后，屏幕在黑暗中特別明亮。藍(lán)光直射眼睛，造成直接傷害。在手機(jī)藍(lán)光刺激下，淚腺、結(jié)膜和黃斑都會(huì)發(fā)生病變。一旦得了黃斑病，就等于眼睛得了癌癥。藍(lán)光還會(huì)阻礙褪黑激素的形成，讓人無(wú)法進(jìn)入深度睡眠。關(guān)燈看手機(jī)，輕則視疲勞，重則青光眼。
上面這10種常見(jiàn)的不良習(xí)慣，正在影響著人們的健康。
