夜跑是現代生活很流行的一種運動方式，很多上班族都會在平時選擇夜跑，夜跑不限制時間也不限制場合地方，是很受大家歡迎與喜愛的一種健身運動，那么夜跑的好處有哪些呢？

1、增強鍛煉效果

夜跑人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛煉的反應加強，能增強跑步的鍛煉效果。

2、延緩衰老

夜跑正好是多數人體力的最佳時期，通過夜跑能加強新陳代謝，可以起到延緩衰老等功效，讓自己變得更年輕更有活力。

3、改善睡眠

跑步的過程中能夠促進大腦的供血量和供氧量，在夜跑完成后，回家再洗個熱水澡，身體得到放松，晚上的睡眠質量自然也就能提高了。注意的是，最好在睡前一個小時結束跑步。

4、避免血栓

夜晚身體血液中的血小板數量相對較小，此時夜跑就能很好地避免血栓的現象。

5、有利于提升工作效率

夜跑之后，心情和身體都得到放松，第二天的精神狀況佳，工作效率也隨之提升。

6、避免曬黑

白天跑步的話一大早紫外線就很強，而晚上溫度降下來，此時夜跑就不用擔心曬黑的問題啦。

7、幫助消化

夜跑能夠幫助運動者消化體內的熱量防止出現積累，能夠提高代謝效率，能夠在一定程度上減輕體重，增強體質。

另外，夜跑時要注意來往的車輛，盡量選擇較為安全的路線進行夜跑。一般可在晚上9點左右去夜跑，注意鍛煉時長，避免過于勞累，影響第二天的正常生活。