肝臟是我們?nèi)梭w內(nèi)非常重要的臟器，它身兼多職，既解毒又合成。和它的名字一樣，肝臟最喜歡“干凈”。但是，現(xiàn)代人的肝臟，“成分”卻有些復(fù)雜。

早在2015年，《中國(guó)脂肪肝防治指南》就顯示，我國(guó)成人脂肪肝患病率達(dá)12.5%~35.4%。若以18%的發(fā)病率保守估計(jì)，脂肪肝患者就已達(dá)到2億多人，且年輕化趨勢(shì)明顯！

當(dāng)脂肪“長(zhǎng)”進(jìn)肝臟

很多人的體檢報(bào)告單上都曾出現(xiàn)過(guò)“輕度脂肪肝”的診斷，但大多數(shù)人都認(rèn)為這“無(wú)關(guān)緊要”，甚至認(rèn)為它只是一種亞健康狀態(tài)。

但實(shí)際上，情況并非這么樂觀！有科學(xué)家在研究了瑞典51年的隊(duì)列研究數(shù)據(jù)后稱，即使是輕度脂肪肝也會(huì)增加71%死亡風(fēng)險(xiǎn)。

這，又是為什么？首先，我們要知道，脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過(guò)多的病變。

形象的說(shuō)，就是正常的肝細(xì)胞被脂肪撐大，由于“撐大”的程度不同，醫(yī)生通過(guò)B超所觀察到的情形也不盡相同，因此，才會(huì)有輕度、中度和重度脂肪肝這三種診斷。

一般而言，正常人的肝內(nèi)總脂肪量約占肝濕重的5%，當(dāng)脂肪量超過(guò)5%為輕度脂肪肝，超過(guò)10%為中度脂肪肝，超過(guò)25%為重度脂肪肝。

其次，肝臟是人體最大的腺體器官，一旦肝臟出了健康問題，身體的其他部位也難以“獨(dú)善其身”。

隨著肝臟一步步受損，健康問題也會(huì)逐步累及全身：

1.加重高血脂癥

2.引發(fā)動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟病、腦中風(fēng)

3.引發(fā)和加重糖尿病

4.誘發(fā)高尿酸

5.導(dǎo)致膽結(jié)石、膽囊炎

6.引起直腸癌、乳腺癌和肺癌

7.降低人體免疫功能

給肝臟做個(gè)“大掃除

膳食均衡：吃得越雜越好。飲食要粗細(xì)搭配，多吃新鮮蔬菜、水果。

絕對(duì)禁酒：酒精90%以上都是由肝臟代謝的，一次醉酒相當(dāng)于得了一次急性肝炎，不飲酒就是最簡(jiǎn)單的護(hù)肝法。

少食多餐：合理分配三餐。遵循“早吃好、午吃飽、晚吃少”的原則。

有氧運(yùn)動(dòng)：要保證每周4次以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，累計(jì)鍛煉時(shí)間至少150分鐘。

及時(shí)就醫(yī)：特別是出現(xiàn)食欲減退、惡心、乏力、肝區(qū)疼痛、轉(zhuǎn)氨酶升高及肝臟增大等臨床癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

酵素調(diào)養(yǎng)：酵素具有排毒作用，包含多種高活性的酶，對(duì)腸道的微生物生態(tài)平衡有著積極的作用，進(jìn)而給肝膽提供一個(gè)更健康的環(huán)境。