春天來了，萬物復(fù)蘇，但卻有不少人總是感覺自己精神不振、身體沉重、沒有食欲、大便黏膩、頭暈?zāi)X脹、昏昏欲睡、皮膚起疹子、雀斑加重等，這很可能是身體里的濕氣在作怪。

濕有兩種

一種是自然界的濕邪（外濕），另一種是身體自己產(chǎn)生的濕邪（內(nèi)濕）。現(xiàn)代人貪涼、熬夜、不愛運(yùn)動(dòng)，脾胃越來越虛，由此直接導(dǎo)致的后果，就是脾的運(yùn)化功能受到損害，水濕聚積體內(nèi)，形成內(nèi)濕。凡有內(nèi)濕的人，一旦遇到濕度大的環(huán)境，里應(yīng)外合，極易引發(fā)身體不適。春季祛濕是調(diào)理慢性病、擁有健康身體的基礎(chǔ)。

如何有效祛濕

01 熱水泡腳

熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，對(duì)祛除濕氣有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。

02 運(yùn)動(dòng)祛濕

生命在于運(yùn)動(dòng)，在日常生活中可以通過一些運(yùn)動(dòng)來幫助身體祛濕，可以選擇慢跑、快走一些有氧運(yùn)動(dòng)，讓體內(nèi)的濕氣隨著汗液排出去。

03 勞逸結(jié)合休息好

過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。進(jìn)入春季后逐漸晝長(zhǎng)夜短，許多人晚上加班，夜間睡眠時(shí)間往往不足，故應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠時(shí)間。此外，適當(dāng)午睡也可以補(bǔ)充晚間睡眠的不足。

04 少吃冷飲健脾胃

中醫(yī)認(rèn)為，脾有運(yùn)化水濕的功能，脾胃受損后，不能正常地運(yùn)化而使水濕內(nèi)停，體內(nèi)濕邪大量積聚后，出現(xiàn)身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等不適。春天到來，氣溫逐漸上升，如果冰激凌、冷飲吃太多，會(huì)加重脾虛的問題，讓濕邪困擾更深。