“暈車”、“暈船”，醫學上稱之為暈動病/暈動癥，它主要是由于內耳平衡器官太敏感所致。一般來說，通過以下方法，可以有效避免或減輕暈車癥狀——

防暈車指南

一、抑制內耳迷路興奮性

服用暈車藥是預防暈車較為有效的方法，但服用暈車藥需注意三點：

01 一般在出發前服用藥物（提前半小時到一小時）才可發揮作用。

02 兒童與老人用藥需仔細閱讀說明書，考慮是否需要調整劑量。

03 選用暈車藥前需要考慮藥物的禁忌癥，青光眼患者在藥物選用上務必慎之又慎。

二、減少胃腸刺激性因素

1、乘車前不易吃得過飽，但也不宜空腹，可在乘車前一小時吃一些容易消化的東西。

2、不要吃辣的食品和喝酒。

3、不要吃高蛋白和高脂的食品。

4、乘車前充分排便排尿，減輕胃腸和膀胱等器官負荷，避免交感神經過度興奮而出現暈車癥狀。

三、防止內臟移位

腹壁較松弛，內臟易隨顛簸晃動引起嘔吐，事先將腰帶束緊或用緊身腹帶加固腹壁。

四、減少視覺刺激

1、盡量不要看窗外快速移動的景物。

2、盡量不要看書或電子設備的屏幕。

3、盡量坐前排和靠窗（視野較好的位置），協調身體與眼睛感受的運動變化。

五、減少氣味刺激

1、乘車時開窗通風。

2、乘汽車時選坐車廂中部靠近窗口通風較好處。

3、佩戴口罩，也可在口罩的外面涂上一層清涼油或灑些風油精。

4、鼻聞釋放芳香氣味的水果如芒果、橘子、橙子等、有辛辣氣味的姜片、清新空氣的物質如風油精或清涼油。

六、按摩穴位

1、揉按神厥穴（即肚臍位置）。

2、指壓按摩內關穴（于掌側前臂正中，腕橫紋上2寸或者說3指左右的位置），要有一定力度感到的酸脹。