夏季已經(jīng)來了，近幾日更是超級(jí)高溫！但是貪涼或防暑不當(dāng)，身體都會(huì)出現(xiàn)一些不舒服，以下這幾件事最好不要做，是對(duì)身體最好的養(yǎng)生！

1、大汗淋漓后洗澡

在夏季很容易就會(huì)大汗淋漓，如果在大量出汗后馬上洗澡或直吹空調(diào)，會(huì)導(dǎo)致皮膚溫度迅速降低，體表血管收縮。此時(shí)大量血液涌向心臟，會(huì)增加心臟工作負(fù)擔(dān)、加大心梗風(fēng)險(xiǎn)。另外，在冷水浴時(shí)由于體表溫度和水溫差距太大，容易引發(fā)肌肉痙攣而導(dǎo)致小腿抽筋等癥狀。

2、空調(diào)吹一整夜

很多人到夏天喜歡開著空調(diào)裹著棉被睡一整夜。空調(diào)溫度開得過低、一開一整夜這些行為極易使寒邪之氣進(jìn)入體內(nèi)，損傷陽氣，不要一味追求涼快。長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)、風(fēng)扇會(huì)使寒氣凝滯在身體里，使身體的氣血運(yùn)行受阻，很容易出現(xiàn)感冒、頭痛、鼻塞、面癱等病癥。所以，空調(diào)的溫度不要太低，最好調(diào)到自身感覺微微出汗為宜。

3、口渴大口猛灌水

夏天出汗多，容易口渴，很多人口渴了就大口猛灌水。每一次出汗都要帶走身體一些鹽分，不斷喝水與出汗使血液中的鹽分越來越少，血漿滲透壓降低，而出現(xiàn)低滲性脫水，使細(xì)胞水腫，人就會(huì)出現(xiàn)頭暈、眼花等“水中毒”癥狀。喝水時(shí)應(yīng)少量多次，每次以100~150毫升為宜，間隔時(shí)間為20~30分鐘。

4、烈日下暴曬

適當(dāng)?shù)貢裉栍兄谏眢w合成維生素D，增加鈣的吸收和利用率。但烈日下暴曬，易造成皮膚松弛、出現(xiàn)皺紋，甚至增加皮膚癌患病風(fēng)險(xiǎn)。可以通過涂防曬霜、戴遮陽帽、打遮陽傘等方式來減輕紫外線對(duì)皮膚的傷害。

5、飲食不干凈

夏季氣溫高，各種細(xì)菌、病毒滋生的速度遠(yuǎn)高于其他季節(jié)。隔夜菜、隔夜茶、食材不新鮮、食物加熱不徹底或廚房衛(wèi)生不達(dá)標(biāo)等都容易導(dǎo)致食物中毒。炎炎夏日喝一杯冰鎮(zhèn)冷飲，或是吃一個(gè)冰激凌，清涼解暑，是非常爽的事情。不過醫(yī)生卻說，夏天冷飲吃太多不僅不解暑，反而會(huì)引發(fā)健康問題。