小滿過后天氣炎熱，人難免會出汗，汗出過后身上黏膩不適，很多人會選擇沖個涼、搓搓澡。但是，夏季搓澡一定別犯這個錯誤，否則濕氣上門！

用力搓澡，濕氣加重

很多人洗澡時，喜歡用澡巾用力地搓，搓到身體出現“泥”，才會感覺洗干凈了。其實，這個觀念早該被推翻啦！要知道，我們平時搓澡搓出的“泥”是人體每天新陳代謝產生的脫落細胞以及身體分泌的油脂等。一般來說，人體的皮脂腺每周分泌的油脂有150~250g左右。它們在皮膚表面形成一層薄膜，不但可以保護機體免受外界損害，還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。

皮膚作為人體最大的器官，是自我防御的第一道防線。如果高頻地清潔，由于皮脂腺來不及分泌足夠的油脂時，皮膚就會出現干燥、起皮、皸裂的癥狀，甚至會降低皮膚抵抗力以及誘發或加重皮膚病。尤其是在夏季，當我們過度用力清潔皮膚污垢時，很有可能會破壞皮膚角質層，使自然界中的濕氣有機可乘?？傊?，搓澡講究個適可而止，如果一定要搓澡，不要天天搓，一周最多2次就好，也不要太用力，以皮膚不發紅、不疼為宜。

遠離濕氣的幾個小技巧

1、洗澡后及時擦干

洗澡洗頭后要充分擦干身體，吹干頭發，頭發還濕著時不要直接入睡。

2、遠離生冷油膩食物

別為了貪涼一次性吃太多生冷食物，減少暴飲暴食的機會，遠離太過油膩的食物。少喝或不喝酒，盡量不要酗酒或一次喝得酩酊大醉。

3、堅持運動

堅持運動可有效加快血液循環和新陳代謝，促進濕氣排出。建議大家平時動起來，推薦跑步、健走、游泳等有氧運動，適當排汗可加速機體“排濕”。

4、避免久坐不動

久坐也是運動少的“隱形”表現，長期坐著不動，機體代謝就會變慢，運化能力隨之受到影響，容易招來濕氣，因此要改掉久坐的習慣。勞動、休息時要盡量避開水濕之處，尤其是老年人，在外走累了，也盡量別坐潮濕的木椅木凳等。

5、脫下潮濕衣物

下雨天減少外出，不慎淋雨及時更換衣物，鞋子濕了就不要連續兩天穿同一雙，同時要將濕的鞋子充分晾曬。此外，還要注意保持房間干燥；如果外界濕氣也很重，可打開風扇、空調等保持空氣流通。