在肥胖人群日益增多的時代，有些上了年紀稍微有點發胖的老人為了追求“瘦”而一味節制飲食。但專家指出，吃得太素、喜瘦忌胖的老人其實多數存在營養不良、免疫力低下的現象，嚴重時甚至危害到身體健康。

老人“微胖”更適宜

專家指出，在正常飲食情況下，老年人適當超重未必就是壞事。澳大利亞科學家研究發現，在70多歲的人中，超重的人比體重正常的人10年內死亡的可能性要小；日本科學家的研究也顯示，體重超重不一定會影響到人們的壽命，反而體重不足者與超重者相比，更多死于惡性腫瘤、心臟病和肺炎。由此可見，太胖不健康，過瘦也會影響壽命。一般內臟功能好，吸收正常的人才會長胖，反倒是那些多吃都不胖的人，有必要好好地調理臟器功能，甚至需查查體內有無隱疾。

老年人該如何保持合理體重？

01 合理飲食，多食用酵素類食品

對于老年人來說，推薦采取少食多餐的進食方式，每一頓飯都不建議吃得特別飽，吃到七八成飽就可以了。每天可以多吃幾頓，比如早餐、上午加餐、午餐、下午加餐、晚餐，對于胃腸道的健康會更好一些，也有利于控制體重。

酵素類食品能有效幫助老年人改善體質，維持消化道機能，改善便秘，還能有效促進身體血液循環，預防三高，幫助老年人提高免疫力，減少老年人生病的幾率。適當的補充酵素能幫助老年人延緩衰老，提高老年生活質量。

02 睡眠充足

睡眠充足不僅能讓你有個好心情、讓你少得病，還能幫助你遠離肥胖。有研究發現，睡眠不足會導致瘦素分泌減少、饑餓素分泌增加，人們容易感到饑餓，從而胃口大開，并且，晚上熬夜時也有可能會攝入多余的熱量。每天盡量睡夠7個小時，條件許可的情況下，午飯后半小時可以睡個午覺，注意午睡時常不宜超過半小時。

03 合理運動

生命在于運動，這句話說起來很簡單，但真到行動起來，卻總是有那么多阻礙。其實，對于老年人來說，我們可以不跑步也可以不打籃球，只要每天拿出半個小時的時間，走出去散散步就可以了。或者我們也可以簡單地做一套太極拳或八段錦，這些都是很好的鍛煉方式，能有效的增強我們的心肺功能。