伏天的熱氣還沒有消散，立秋就已經來了。立秋節氣是天氣由炎熱逐漸轉為寒涼的起點，氣候的變化很容易影響人體健康，想要保持身體健康，一點要注意做好“三防”。

立秋“三防”

防暑

立秋時節，暑熱未盡，氣溫不會很快下降，有時還有短時間的氣溫升高，白天仍然炎熱。因此，立秋后防暑降溫要繼續。

防燥

中醫認為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性干燥，易耗津液。秋季防燥，要以養陰清燥、潤肺生津為基本原則。

防感冒

立秋后，晝夜溫差大，人易感受外邪而致感冒。初秋也是感染性疾病的高發期，立秋后，晝夜溫差大，若不注意防護，人易感受外邪而致感冒。而且，初秋夜晚已冷，不好好蓋被子易導致腹瀉、腹痛等。

健康入秋需養脾胃

中醫養生有“秋來伏不去，祛濕護脾胃”之說。健旺脾胃之氣以加強身體營養既是對夏季損耗的彌補，也是滿足冬季貯存體能、積蓄能量的需要。

1、飲食養脾胃

秋季脾胃虛弱者在飲食上宜多食溫熱食物，少食寒涼之物，以頤養胃氣。

2、起居護脾胃

秋涼之后，要注意及時添加衣服，夜晚睡覺蓋好被子，以防腹部著涼。由于秋季天氣時冷時熱，衣服不可一下增加過多，要注意隨溫度變化而增減衣物，以保暖不受涼為宜。

3、怡志益脾胃

花木逐漸凋零，人往往容易悲秋，而人的情緒、心態與腸胃疾病的發生發展密切相關。