每當天天氣轉冷或者換季的時候，家里的孩子和老人很容易出現感冒或者發燒的癥狀。其實，這和免疫力息息相關。從養生角度來看，免疫力是健康最好的保障需要做的就是提升自己的免疫力，即便面對流感也不輕易感染。下面是會影響免疫力的幾種行為，快來看看吧！

01 平日欠下“睡眠債”

經常克扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。芝加哥大學的研究人員發現，相對于每天睡7~8小時的人，每天只睡4小時的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。睡眠不足會使免疫系統功能降低，不過不一定要睡8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。

02 凡事老往壞處想

研究發現，當悲觀者積極看待生活中的不幸時，體內和免疫相關的白細胞數量會增多，他們的身體狀況得到顯著改善。每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊冥想，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目和活力。

03 有話憋在肚子里

研究發現，喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關的白細胞數量會升高。有話就說，不要憋在肚子里，這和適度鍛煉對人體的好處差不多。

04 頂著重壓過日子

人在頂著重壓的情況下最容易生病，一份讓人內心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。騎自行車、參加瑜伽課程、學做美食、享受按摩都是減壓的好辦法。

05 外出常以車代步

美國阿帕拉契州立大學研究指出，每天運動30~45分鐘，每周5天，持續12周后，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相對增加。運動只要心跳加速即可，太過激烈或時間超過1小時，反而會抑制免疫系統的活動。

06 二手煙吸入過多

統計表明，美國每年有3000名非吸煙人員死于肺癌，30萬兒童患呼吸道感染，二手煙對健康的影響毋須多言。應盡量遠離二手煙環境，另外，飲酒也應適量。酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

07 過分依賴抗生素

研究發現，一出現感冒癥狀就服用抗生素只會讓病毒產生抗藥性，導致更嚴重的感染。建議：有些感染，如流行性感冒，是由病毒引起的。除非確定遭到細菌感染，否則，不需要服用抗生素。

08 不易被逗笑

加利福尼亞洛馬琳達大學醫學院的研究發現，大笑能減少“壓力荷爾蒙”的分泌，增加免疫細胞的數量。在午休時間可看段搞笑視頻、分享笑話或漫畫，這些都能讓你獲得快樂。