近年來，隨著人們生活水平的不斷提高，飲食結構也發生了翻天覆地的變化。隨之而來的是，高尿酸血癥的發病率逐年攀升!

 

　睡前出現這4個異常，尿酸可能已“超標”

 

01 睡前異常口渴

 

尿酸過高的人在睡覺前經常會感到口渴異常，就算喝水也難以緩解。這是由于尿酸過高會導致大量毒素在腎臟內沉積，人體需要大量的水分來維持正常的新陳代謝所致。

 

02 睡前排尿異常

 

腎臟代謝出現問題，可能會導致尿酸鹽結晶在體內堆積過多，睡覺前的小便可能會出現濃茶色，嚴重時甚至還會有很多浮沫。此外，尿酸高的人還會出現睡覺時尿頻的癥狀，因為尿酸過高會對腎臟造成傷害，大腦會將其誤認為是排尿的信息，從而出現尿頻的癥狀。

 

03 身體水腫

如果在晚上睡覺時發現身體明顯水腫，也需要警惕尿酸過高，因為尿酸過高會影響腎臟功能。腎臟作為尿液生成和排泄的重要器官，腎臟功能受損，會使人體內的水分難以及時排出去，身體就會出現明顯的水腫癥狀。

 

04 關節疼痛

 

尿酸過高時，人體內過多的尿酸會在骨骼和關節內堆積而引發痛風，就會導致關節部位明顯疼痛，只有將尿酸水平降低才能減緩這種疼痛感。

 

堅持做好這6點，尿酸“噌噌”往下降!

 

適度喝水

 

超過2/3 的尿酸是通過尿液排出去的，多喝水才能多排尿，多排尿才能多排出尿酸。純凈水、白開水是最好的選擇，建議每天喝 3000毫升左右。但腎功能不全、心肺功能異常的人群，要根據病情限制飲水量。

 

低嘌呤飲食

 

嚴格限制動物內臟、海產品和肉類等高嘌呤食物，可適量食用豆類及豆制品。同時，還可增加新鮮蔬菜水果的攝入。

 

控制體重

 

肥胖會增加發生痛風的風險，減輕體重可降低血尿酸水平。對于肥胖患者建議把體重指數控制在18.5~23.9kg/m2，最好達到或低于理想體重。

 

盡量少熬夜

 

應盡量避免熬夜，保證充足的睡眠和規律的作息，每晚睡眠時長盡量保持在7~8個小時，最低不少于6個小時，可有助于血尿酸值的穩定。

 

禁酒

 

酒精不僅會干擾尿酸的代謝，還可增加血尿酸水平和痛風發作的風險，而且飲酒的量越大，痛風發生的風險越高。

 

適當運動

 

缺少運動容易導致水鈉滯留，從而影響尿酸的排出和代謝。但是尿酸過高的人要注意運動方式，最好選擇有氧慢運動，同時要遠離無氧運動、劇烈運動以及體力消耗過快的運動。