想必大家都有過這樣的感受，天氣越冷，起床越難，整個人就仿佛被被子“封印”住了!溫暖被窩=冬日幸福，誰能在冬日拒絕一個厚重又暖和的被窩呢?

雖然市面上的新式被子層出不窮，比如羽絨被、纖維被、蠶絲被等等，且往往都打著“又輕又暖和”的旗號，但大多數(shù)人最愛的還是充滿陽光、厚實的大棉被，簡直是“溫暖的港灣”，只要蓋著它便能一夜好眠。

被子越厚，睡得越香嗎?

沒錯，厚重的大棉被能使人睡得更香并非錯覺!來自瑞典烏普薩拉大學(xué)的研究人員發(fā)表在《Journal of Sleep Research》上的一項研究指出，蓋厚毯子睡覺能促進(jìn)褪黑素的釋放，更有利于睡眠質(zhì)量的提升。

研究人員分別讓26名健康參與者分別用加重的毯子和輕薄毯子蓋著睡覺，并收集受試者的唾液標(biāo)本測量褪黑素、皮質(zhì)醇、催產(chǎn)素、交感神經(jīng)系統(tǒng)等數(shù)據(jù)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：用輕薄毯子睡覺的受試者在22:00—23:00之間褪黑素濃度上升5.8，而蓋厚毯子睡覺的受試者在22:00—23:00之間褪黑素濃度上升6.6。

被子并不是越厚重越好

任何事物都有兩面性，盡管厚被子在研究中確實體現(xiàn)出了助眠作用，但是研究中采用的被子重量是一定的，如果超出人體承受的范圍，也會造成一定的負(fù)面影響。

睡覺有壓迫感、多夢

被子太厚重，對人體造成的壓迫感會更強(qiáng)烈，會讓人覺得很累，睡得不舒服。尤其是人仰臥時，厚重的被子會壓迫胸部，影響呼吸的正常進(jìn)行，減少肺部的呼吸量，致使人體吸入的氧氣量過少而產(chǎn)生多夢的癥狀。

代謝更旺盛，睡不安穩(wěn)

多項研究認(rèn)為，適合入睡的室內(nèi)溫度在 20-23℃，此時，被子里的微環(huán)境溫度要在 30℃ 左右，讓人覺得暖和，又不至于出汗。但被子太厚，被窩里的溫度也會升高，使人的機(jī)體代謝旺盛，能量消耗大大增加，汗液的排泄也增多。這時人就會顯得煩躁不安、易醒，睡醒后更覺得渾身疲勞、困倦無力、頭昏腦脹。

更易積攢灰塵，不利于呼吸道

在生活中，厚被子由于移動、清洗不便，人們往往更容易忽略它的衛(wèi)生情況，以至于灰塵、顆粒容易附著于被子上。在睡覺使用時，塵埃進(jìn)入呼吸道，比較容易引起呼吸系統(tǒng)不適和疾病，比如過敏、鼻炎、哮喘、慢阻肺等。