01 戒煙戒酒

據(jù)研究表明，目前已知的吸煙，能提高14種不同類(lèi)型癌癥患病風(fēng)險(xiǎn)，且與30%的癌癥死亡病例有關(guān)。而每天攝入25克的酒精，就會(huì)增加很多疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，例如口腔癌、食道癌、喉癌、乳腺癌等。所以不論是什么時(shí)候，為了我們的健康著想應(yīng)該戒煙戒酒。這不僅是為了我們自身，還是為了我們的下一代。

02 堅(jiān)持鍛煉

“飯后走一走，活到99”這句老話雖然被很多人嗤之以鼻，雖然說(shuō)運(yùn)動(dòng)不能讓人真活到99，但它確實(shí)有在延長(zhǎng)人的壽命。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以舒緩肌肉，促進(jìn)新陳代謝，還能將壞死的細(xì)胞通通運(yùn)送走。

03 多素少葷

素食含有豐富的植物纖維及維生素，長(zhǎng)期食用可以降低患癌的風(fēng)險(xiǎn)，美國(guó)專(zhuān)家曾經(jīng)對(duì)上萬(wàn)人進(jìn)行跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，不抽煙喝酒并飲食結(jié)構(gòu)偏向素食的人，患有直腸癌的幾率會(huì)比其他人低43%，幾乎下降了近一半的風(fēng)險(xiǎn)。

04 多喝白開(kāi)水

每天最好不少于6杯水，大約有1500-2000毫升，最好是飲用白開(kāi)水。男人每天喝6杯水，患膀胱癌風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)減少一半;而女性患結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)降低45%。到了40歲以上的人，最好每隔兩三年查一下腸鏡，如果患有息肉，早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)救治能減少其癌變幾率。

05 保持體重

保持正常的體重不僅是為了外表美觀，更重要的是可以維持身體的健康及各項(xiàng)生理活動(dòng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。研究數(shù)據(jù)顯示，成年女性體重每增加5kg，絕經(jīng)之后乳腺癌的患病幾率將上升11%;成年女性腰臀比每增加0.1cm，子宮內(nèi)膜癌的患病幾率將增加21%;而男性體重每增加5kg，患有結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)會(huì)上升9%;且膽道系統(tǒng)腫瘤的患病幾率也會(huì)增加56%。

想要身體健康，必須維持在一個(gè)良性的循環(huán)狀態(tài)，但是你缺少的是酵素，也就是酶。人體就像是一臺(tái)機(jī)器，機(jī)器的運(yùn)轉(zhuǎn)需要機(jī)油，機(jī)油不僅給了機(jī)器動(dòng)力，還幫助產(chǎn)生提供足夠的潤(rùn)滑度，方便機(jī)器正常快速的運(yùn)轉(zhuǎn)。而酵素就等同于機(jī)油。當(dāng)人體進(jìn)行多種生理活動(dòng)時(shí)，酵素有著協(xié)助消化，促進(jìn)新陳代謝，清理血液毒素等作用。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充酵素不僅可以將身體調(diào)節(jié)到一個(gè)良性的狀態(tài)，還能遠(yuǎn)離各種疾病和亞健康。