有沒有一種感覺，上一秒準備要做的事，下一秒就華麗麗地忘記了，真是讓人摸不著頭腦。網友紛紛吐槽：“我怎么這么年輕就這么健忘啊”“太難了，最近總是忘事，真懷疑提前老年癡呆了”…

Q 年輕人健忘是怎么回事?

A:根據導致健忘的原因，我們將健忘分為器質性和功能性兩種。器質性的健忘是由于腦部疾病，如腦炎、腦外傷、腦腫瘤等導致大腦皮質的記憶神經組織受損，引起健忘甚至記憶喪失。功能性健忘是由于不良生活方式導致記憶力減退，年輕人健忘多屬功能性健忘，具體原因有以下幾種。

長期熬夜

長期熬夜是導致年輕人健忘的主要原因。研究表明，睡眠不足會導致腦細胞死亡，連續三晚睡眠時間不超過5小時，便可殺死25%的腦細胞。

依賴電子設備

過度依賴手機、電腦、計算器等電子設備會讓人們習慣不再費力記住所接觸到的信息，久而久之導致大腦記憶功能逐漸退化。

壓力過大

當大腦承受太多的壓力時，會導致短暫性遺忘癥狀出現，從而導致年輕人經常忘事。對于這種情況，患者可以去咨詢心理醫生，尋求心理幫助，來舒緩壓力。

吸煙飲酒

吸煙會導致人體氧氣攝入減少，進而引起大腦缺氧。若長期吸煙，大腦長期處于缺氧狀態，會導致記憶力下降。長期過量飲酒會加速大腦萎縮，導致記憶力、判斷力、解決問題的能力、執行力減退，甚至會誘發老年癡呆。

年輕人健忘應該怎么辦?

對于器質性病變引起的健忘，應該積極用藥治療。對于功能性健忘，可以通過如下生活方式調整來改善。

充足睡眠

保證每晚7—9小時的睡眠并在11點以前入睡，對維持較好記憶力、精力，提高工作效率有很大幫助。

飲食調理

可能是用腦過度造成的健忘，對于健忘的人來說，平時可以多吃含有維生素、礦物質及纖維質比較豐富的蔬菜水果和酵素食品，有益于健腦補腦。

改變不好的生活習慣

如日常頻繁喝酒、抽煙、通宵加班、狂歡笙歌等不良生活方式，會對神經造成傷害，從而導致容易健忘。應注意規律休息，不要熬夜，保持充足睡眠，使用電子產品的時間不要太長，避免造成生物鐘的紊亂、失調。

改善記憶力的小妙招

經常變換家中的擺設、培養興趣愛好、廣泛社交、大聲朗讀、多去探索未知領域、努力記住細節等生活習慣，能夠鍛煉人的記憶力，讓大腦更為活躍。