在寒冷天氣，很多人經常出現膝蓋冰冷，甚至疼痛的問題，對此，大家可以試試以下處理辦法——

加強保暖：膝關節是個肢體淺表關節，外界溫度的變化容易引起關節表面和內部溫度改變，因此，做好膝關節保暖很重要。

適度運動：保持規律合理的鍛煉可增強韌帶和肌肉的功能，如靠墻蹲、坐姿抬腿等動作能加強關節微循環，讓膝蓋從內部暖起來。

控制體重：研究發現，體重每增加1公斤，膝關節承受的壓力平均會增加5公斤，對于膝關節有疾病的人群，要將體重控制在合理范圍。

減少蹲和跪：要少做蹲跪的動作，別蹲著做家務或跪著擦地板。喜歡打太極拳的老人，也不要勉強蹲得太低。

熱敷或理療：熱敷可改善膝蓋局部血液循環，幫助放松神經、減輕炎癥。秋冬膝蓋發涼時，可以用毛巾浸濕熱水，在患處敷20~30分鐘。

膝蓋總感覺不適且長時間無法緩解時，需要及時就醫，查明原因，對癥治療。