問：睡覺時盡量把腳露在外面，有什么作用？

事實上很多人在生活當中都會有過這樣的經歷，蓋好了被子，但是睡覺時卻不自覺的將腳露在被子外，甚至有人說睡覺時應該將腳露在外面，特別是那些失眠的人這有助于更好的入睡，那么針對于這個說法靠譜嗎？

睡覺時露出雙腳，不是每個人都可以！

睡眠是人體自我恢復的過程，只有在相對舒適的環境下才能達到理想的恢復效果，因此人們會不時的調整睡姿，保持睡眠最舒適的狀態。

對于不同體質的人來說，體內的熱運行狀態不同，例如有些人有很強的內火，所以他們在晚上會產生很強的睡覺時熱量，這時睡覺將腳露在被子外面，有助于散熱，身體也會更舒適，睡眠質量也會更好。

從這個角度進行出發，對于內火旺盛的人來說，睡覺時將腳露在外面的確有助于睡眠效果，然而對于體質虛弱的人來說，那就另當別論了。

腳是身體的末端，因此傳熱速度比其他部位慢很多，此外身體微冷，所以腳暴露在外面可以說是冷上加冷，這會加劇睡眠時身體的各種不適。

足底有許多反射區，它們連接著身體的重要穴位，經絡以及內臟，當人們入睡時，他們的意識是模糊的，腳暴露在惡劣的條件下，會導致冷空氣進入身體最后不僅腳變冷，身體內部也會受到影響。