有質量的長壽需要以健康為基石。而多數老年人身上這些看似微不足道的習慣，卻可能會對健康和幸福方面造成重大影響。
很多老人都覺得感冒、發燒、腰骨痛等都是小病，不需要去看醫生、調理身體，認為這樣不僅花錢而且費時間。這種想法往往容易讓老年人錯失最佳治療機會，一拖再拖，導致病情加重，才進行治療，降低了治愈率。
隨著年齡增長，老年人味覺有所減退，于是在烹飪時，老年人會更喜歡味道濃郁的食物。但長期高鹽、高糖的飲食也會增加身體負擔，對健康造成不利影響。
吸煙是中老人常見的習慣，尤其是一些老煙槍，隨著身體機能下降，更容易增加罹患心血管疾病、肺癌等風險。還有部分老年人認為適度飲酒養生，但事實是酒精同樣會對肝臟、心臟等器官造成損傷，導致肝炎、肝硬化等疾病發生。
隨著年齡增長，口腔健康問題不斷暴露。不良的口腔衛生習慣容易導致口臭、齲齒等問題，嚴重時，甚至會影響腸胃、脾肺等健康。
對于老年人而言，適當運動的確對身體有很多好處，尤其是對心血管系統。但過度運動也會增加老人身體受損和患病風險。因此老年人應根據自身情況，選擇合適的運動強度。
一些老人因為退休后空閑時間比較多，就喜歡把精力花費在管閑事上面。每個人的精力有限，這些費力不討好的事，隨著煩心事越多，不僅會影響自己心情，也會對健康造成負面影響。
長期處于氣憤的情緒，也會對肝臟腎臟甚至腸胃造成影響，同時影響一天的生活狀態。因此老年人應該學會宣泄情緒，緩解壓力，保持心情愉快。長時間的工作壓力、精神緊張和睡眠不足會持續消耗體內的元氣，導致氣虛，從而影響身體的正常功能和抵抗力。
