進(jìn)入秋季以來，氣溫極不穩(wěn)定，忽高忽低，有時(shí)甚至出現(xiàn)“斷崖式”下跌，人們不能及時(shí)適應(yīng)，感冒的發(fā)病率明顯增加，此時(shí)感冒患者不易痊愈，病情易反復(fù)。如何預(yù)防感冒便成為當(dāng)下大家最關(guān)心的問題。
預(yù)防方法
空氣流通
早晨起床后，及時(shí)打開窗戶，呼吸室外新鮮空氣，同時(shí)保持室內(nèi)空氣流通。最好在早中晚各開窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細(xì)菌的滋生。
秋冬季節(jié)干燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。
適度鍛煉
天氣涼快之后，隨著體感舒適度的提高，運(yùn)動的人也多了起來。登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項(xiàng)目，可以提高身體免疫力。
夏季天氣熱睡得晚，作息不規(guī)律，若延續(xù)到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節(jié)交替期要保持作息規(guī)律和生活節(jié)律，早點(diǎn)上床睡覺，適當(dāng)延長睡眠時(shí)間，同時(shí)多喝水。
均衡營養(yǎng)
天氣轉(zhuǎn)涼后，人們會食欲大增，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤肺的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當(dāng)“貼秋膘”。
早晚加衣
孕婦，老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的需“春捂秋凍”之人，在早晚出門時(shí)一定要帶一件外套。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素。
平時(shí)多喝水
秋高氣爽，體內(nèi)的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保證身體的水分充足，不要讓身體脫水，特別是感冒之后一定要多飲水，多喝水能有利于身體排毒，預(yù)防感冒。要保持飲水量，然而不要一次大量飲水，應(yīng)間斷性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超過300毫升，間隔一段時(shí)間后再喝，不要接連著喝，這樣對腎的負(fù)擔(dān)太大。一天的飲水量要在2000毫升左右。
用熱水泡腳
天冷時(shí)人的四肢末端較冷，每晚用40-50℃的水泡腳15分鐘。泡腳時(shí)水要沒過腳面，水涼了可再加入熱水，使人對溫度能慢慢適應(yīng)，不應(yīng)一次倒入太燙的水，以免造成低溫燙傷。
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