這幾個(gè)吃飯陋習(xí)，暗藏健康隱患，希望你一個(gè)都沒占！

1、吃飯快

引起胃脹氣：一口飯還沒下肚，另一口已經(jīng)到嘴里了，這樣會(huì)讓大量的空氣和飯一起進(jìn)入胃腸道。

增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)：快速進(jìn)食時(shí)，血糖會(huì)處于大起大落的不穩(wěn)定狀態(tài)，這就容易增加胰腺（負(fù)責(zé)調(diào)控血糖）的工作負(fù)擔(dān)，長此以往可能引發(fā)胰島素抵抗，從而導(dǎo)致糖尿病。

2、吃太咸

導(dǎo)致高血壓：鹽是導(dǎo)致高血壓的重要危險(xiǎn)因素，每個(gè)人的血壓對攝入的食鹽（鈉）量有不同程度的反應(yīng)，即所謂的鹽敏感性，因攝入鈉鹽較多而引起的高血壓被稱為鹽敏感性高血壓。

增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)：有研究報(bào)告稱，我國高血壓患者以高鹽敏感性更常見，高鹽攝入會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

3、吃太燙

增加食道癌風(fēng)險(xiǎn)：世界衛(wèi)生組織（WHO）下屬的國際癌癥研究機(jī)構(gòu)IARC發(fā)布過報(bào)告，飲用65℃以上的熱飲可能會(huì)增加罹患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)。

日常飲食中適宜的進(jìn)食溫度為10℃~40℃，最高不要超過60℃。吃過燙的食物是食道癌、胃癌的誘發(fā)因素之一。

4、吃剩飯剩菜

導(dǎo)致腸胃炎：剩菜剩飯儲(chǔ)存不當(dāng)或加熱不當(dāng)有食物變質(zhì)的可能。剩飯剩菜容易滋生細(xì)菌，吃進(jìn)去易導(dǎo)致腸胃炎。

增加胃癌、食道癌風(fēng)險(xiǎn)：有些反復(fù)加熱的隔夜蔬菜里含有較多的亞硝酸鹽，會(huì)增加胃癌、食道癌等癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

5、邊吃邊玩手機(jī)

引起肥胖：很多人在用餐時(shí)會(huì)邊玩手機(jī)、邊看電視，這會(huì)延長進(jìn)食時(shí)間，導(dǎo)致不專注于食物本身，一不留神就容易導(dǎo)致熱量攝入過多，引起肥胖。