研究表明，碎片化睡眠不僅讓你無法徹底恢復體力，甚至可能對大腦、心臟、免疫系統等造成嚴重傷害。

長期的碎片化睡眠，首先影響的是大腦功能。深度睡眠階段是大腦清除廢物、鞏固記憶的關鍵時刻。如果這個環節被打亂，腦內的β淀粉樣蛋白無法順利排出，長期積累可能導致阿爾茨海默病等神經退行性疾病。

更令人擔憂的是，碎片化睡眠還會加速認知能力下降，影響記憶力、注意力，甚至情緒波動，易引發焦慮和抑郁。

同時，心血管健康也在悄然受損。研究顯示，睡眠不連續的人群，心血管死亡率顯著增加。女性的風險更高，因為女性在睡眠不足時，體內的荷爾蒙水平變化更為敏感，容易導致血壓升高和心臟負擔加重。

而對于免疫系統來說，睡眠的碎片化會打亂身體的生物鐘，影響免疫細胞的活性，進而增加感染和疾病的風險。