睡眠對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都非常的重要，因?yàn)樵谒叩倪^(guò)程當(dāng)中，身體內(nèi)的器官可以更好的修復(fù)以及排毒解毒。失眠似乎已經(jīng)成為很多人的通病，容易睡不好，會(huì)出現(xiàn)不同程度的失眠，這在醫(yī)學(xué)上不被認(rèn)為是病理狀態(tài)。然而長(zhǎng)期無(wú)任何原因的失眠或者失眠嚴(yán)重程度或持續(xù)時(shí)間與客觀事件情況不相稱，持續(xù)時(shí)間超過(guò)一周，身體以及心理都受損，這是一種病態(tài)。
失眠是指夜間睡眠超過(guò)三次后頻繁醒來(lái)，每次醒來(lái)超過(guò)30分鐘后難以入睡，睡眠淺，睡眠質(zhì)量差，經(jīng)常做噩夢(mèng)。早上比預(yù)期早醒至少一個(gè)小時(shí)，醒來(lái)后無(wú)法入睡，而且總體睡眠時(shí)間小于5小時(shí)；通常很多人在上述三種情況下都會(huì)失眠或者是在1~2種情況下，第2天早上起來(lái)感到無(wú)精打采，昏昏欲睡，身體虛弱。
2.保護(hù)大腦。大腦在睡眠過(guò)程中需要的氧氣量應(yīng)該減少許多，這有利于大腦的記憶儲(chǔ)存，降低大腦的工作強(qiáng)度，起到保護(hù)作用，一旦睡眠不足，人們?nèi)菀谉┰辏駹顟B(tài)不佳，記憶力減退以及其他精神狀況。
3.?促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。處于身體生長(zhǎng)發(fā)育期間的青少年，需要良好的睡眠，繁忙的學(xué)習(xí)和工作，大腦容易疲勞，影響生長(zhǎng)激素的分泌，良好睡眠的血液中生長(zhǎng)激素可以保持在高水平幾小時(shí)，有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育。
4.?改善皮膚。從晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，身體皮膚處于敏感時(shí)期，在這個(gè)時(shí)間段如果擁有充足的睡眠，那么皮膚就能夠得到充足的營(yíng)養(yǎng)以及雌激素，這有益于皮膚排出內(nèi)部廢物，改善皮膚狀態(tài)。
失眠或與肝臟相關(guān)
中醫(yī)認(rèn)為肝主陰，當(dāng)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，血液會(huì)流入肝臟，凌晨一至三點(diǎn)是肝臟最忙的時(shí)候，此時(shí)肝臟中的血液無(wú)法回流，會(huì)導(dǎo)致身體失衡，睡眠質(zhì)量下降。失眠與肝功能之間存在著微妙的聯(lián)系，對(duì)于體寒的人來(lái)說(shuō)，容易導(dǎo)致肝功能下降，進(jìn)而影響睡眠，睡眠狀態(tài)不佳會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，因此如果想改善自己的睡眠，應(yīng)該要從調(diào)整體質(zhì)開始。調(diào)整體質(zhì)可以選擇一些對(duì)肝臟有益的食物，也可以選擇相關(guān)的酵素產(chǎn)品，天然萃取，安全可靠，食用起來(lái)更方便。
